欲有效的一心专注，应该采用一个能带给你喜悦的形象，将注意力集中在它上面。结跏趺坐，眼观鼻尖，刚开始时，练习禅定一分钟，然后练习坐三分钟，几天后开始尝试坐六分钟，一段时间后，延长至九分钟之久，如是逐渐强化专注，不急于求成。渐渐地，能令心念定于一处，甚至长达半小时。这项纪律必须慢慢而稳健的培养，随着练习，心念就能定于一处，专注能力越来越强。要达到一心专注 (Ekagrata︰one-pointedness)，必须费点功夫，努力让心念固定在主的身上，摒除所有其他念头。这样持续不断的练习，你的「目光」就能牢牢固定在你心中的神身上，这正是禅定的目标和圆满成果。