|-                  
  |-            
  |-            
  |-                
 
主页 >> 文章 >> 其它
 
23/10/2005 静坐的一些常识和事前的准备
 
在学习静坐和成长的道路上,有平坦也有崎岖,不论是在顺境还是逆境,都要以平常心去面对,持之以恒,求进步。我们在这里做一个比喻,如果你想要学游泳的话,就要亲自下水,同样的,你若要学习静坐,你唯有亲身去体会,集中精神去把它做得最好,除此之外,再也没有其他的捷径了。

开始学习静坐的时候,要选择适当的时间,最好的时间是在早上5.30至6.30,因为初学静坐的人,要有充足的睡眠。早上起床后,睡眠充足,体力充沛,对静坐有很大的帮助。另一段适合静坐的时间是在临睡前,在这个时候,放下了一天的工作,身心比较轻松,如果不会太劳累,也比较容易入静。

至于静坐的时间的长短,则因人而异,可以用短短15分钟,也可长达30分钟。

除此之外,我们要注意的事项有很多,比如说,早上起床后,未活动前不要先静坐,应该先做一套简单的暖身运动,让筋骨松软后才来静坐。在静坐前,不要做太剧烈的运动,也不要吃得太饱,或太饿,这可避免肠胃不舒服而影响到静坐的情绪。

在进行静坐之前,我们要先准备好一个坐垫或一张草席,那是因为要避免我们的身体直接坐在地面上,以隔绝地面上的湿气。

另外,在静坐时,最好是选穿宽松纯棉的白衣服,不要因为衣服太紧而感到不舒服。

如果我们在家裡学习静坐的话,那么,静坐的地方最好是选择比较安静,比较通风,和干燥的地方,避免在静坐进行中时,受到电话声等的干扰。

静坐结束后,我们不要立刻就起身活动。在起身之前,要先松懈一下我们的四肢,调整一下我们的心理状况,按摩脸部才来起身。

 
Sathya Sai Baba Central Council of Malaysia
Bhajan Songs Vegetarian Recipes
Light Meditation Mantras
Video - Teachings Video - Activities
New devotee 's Guideook Sarathana Sarathi
Bai San
Books